1. Endorfintermelés ("boldogsághormon")
● Testmozgás közben a szervezet endorfint termel, ami természetes
fájdalomcsillapító és hangulatjavító anyag.
● Ez az ún. "runner's high", vagyis „futók gyönyöre” érzés, ami edzés után jelentkezhet.
2. Kortizolszint csökkentése
● A stressz hatására megemelkedik a kortizol (stresszhormon) szintje, ami hosszú
távon káros.
● A rendszeres mozgás segít kiegyensúlyozni a hormonháztartást, és csökkenti a
krónikusan magas kortizolszintet.
3. Alvásminőség javítása
● A mozgás mélyebb, pihentetőbb alvást eredményez, ami nélkülözhetetlen a
stressz kezelésében.
● A nyugodt alvás helyreállítja az idegrendszert és segíti a regenerációt.
4. Mentális fókusz és jelenlét
● A sport segít kikapcsolni a napi problémákból, és a jelen pillanatra koncentrálni.
● Különösen igaz ez olyan mozgásformákra, mint a jóga, pilates, tai chi, de akár egy
futás vagy edzés is lehet „mentális szünet”.
5. Önbizalom és kontrollérzet növelése
● A sportban elért eredmények (erősebb test, jobb állóképesség, célok elérése)
önbizalmat adnak, ami csökkenti a szorongást.
● A mozgás segít visszanyerni az érzést, hogy „uralod a tested és az életed”.
